Занятие с фитболами

Ольга Зотова

Наконец дошли руки выложить фото с наших еще мартовских занятий на фитболах. В мае — обязательно повторим!

Занятия с фитболом помогают развить координацию движений и чувство равновесия. Основное воздействие при выполнении упражнений фитбол оказывает на позвоночник и мышцы спины. При этом отсутствует нагрузка на ноги, что позволяет расслабить тазобедренные суставы. А его неустойчивость хороша тем, что тренирует вестибулярный аппарат, развивает координацию движений. В фитнесе это считается щадящим способом нагрузки, его очень рекомендуют беременным.

Фото местами нерезкие, потому что мы буквально прыгаем на этих фитболах, под «мой веселый звонкий мяч»

Фитбол позволяет потянуться, расслабить спину



Это можно делать и вместе с малышом

И самостоятельно — тогда можно пробовать отпускать попеременно руки и ноги, перекатываться на нем, делать спирали (это уже более высокий пилотаж, но возможный!)

Часть занятия — специально для малышей. Катаем их на фитболах, показываем возможности движения, ходункам даем возможность самим покатать эти большие шары

Вот посмотрите статью с упражнениями на фитболе, для взрослых и детей.

Конечно, как и многим другим, заниматься лучше регулярно :) Так что если получается — продолжайте дома!