• Занятие с фитболами

    Наконец дошли руки выложить фото с наших еще мартовских занятий на фитболах. В мае — обязательно повторим!

    Занятия с фитболом помогают развить координацию движений и чувство равновесия. Основное воздействие при выполнении упражнений фитбол оказывает на позвоночник и мышцы спины. При этом отсутствует нагрузка на ноги, что позволяет расслабить тазобедренные суставы. А его неустойчивость хороша тем, что тренирует вестибулярный аппарат, развивает координацию движений. В фитнесе это считается щадящим способом нагрузки, его очень рекомендуют беременным.

    2010Mar24_135628_rs.jpg

    Фото местами нерезкие, потому что мы буквально прыгаем на этих фитболах, под «мой веселый звонкий мяч»
    2010Mar24_135847_rs.jpg

    Фитбол позволяет потянуться, расслабить спину
    2010Mar24_140240_rs.jpg


    Это можно делать и вместе с малышом
    2010Mar24_140255_rs.jpg

    И самостоятельно — тогда можно пробовать отпускать попеременно руки и ноги, перекатываться на нем, делать спирали (это уже более высокий пилотаж, но возможный!)
    2010Mar24_140352_rs.jpg

    2010Mar24_135926_rs.jpg
    2010Mar24_140129_rs.jpg

    Часть занятия — специально для малышей. Катаем их на фитболах, показываем возможности движения, ходункам даем возможность самим покатать эти большие шары
    2010Mar24_140512_rs.jpg

    Вот посмотрите статью с упражнениями на фитболе, для взрослых и детей.

    Конечно, как и многим другим, заниматься лучше регулярно :) Так что если получается — продолжайте дома!